Mäßiges Training

Gap

Mäßig Duration 37 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Silla, Mancuerna

Hinzugefügt von Paula Niembro

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

10 minutes

30 seconds

Abdominales dobles

Abdominales dobles

30 seconds

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

30 seconds

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

30 seconds

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 seconds

30 seconds

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

30 seconds

1 minute

Sentaadillas Cin 5kg

30 seconds

Bridges Con 5 Kg

30 seconds

Luna creciente a estocada profunda (izquierda)

Luna creciente a estocada profunda (izquierda)

30 seconds

Luna creciente con estocada profunda (derecha)

Luna creciente con estocada profunda (derecha)

30 seconds

Escalador

30 seconds

Estocadas laterales

Estocadas laterales

30 seconds

Estocadas laterales

Estocadas laterales

30 seconds

30 seconds

Verwandte Workouts

6 minutes, Intensiv

55 minutes, Mäßig

13 Min 10 Sek, Mäßig

17 Min 40 Sek, Intensiv

15 minutes, Mäßig

21 Min 30 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

28 Min 13 Sek, Mäßig

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

11 Min 54 Sek, Intensiv

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

47 Min 51 Sek, Mäßig

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

13 Min 24 Sek, Mäßig

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

5 minutes, Mäßig

45 Minutos Femme Fatale

45 Minutos Femme Fatale

45 minutes, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Ejercicios para principiantes

Anfänger

16 Min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Perder y esculpir

Anfänger

30 Min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso!

Mäßig

30 Min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

¡Suéltalo, chica!

Mäßig

25 Min

Núcleo

Mancuernas

Cordio

Mäßig

20 Min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

"Ejercicios De Dos Minutos"

Anfänger

40 Min

Núcleo

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper