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Mäßiges Training

Arm Workout

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Katie Miller
 		    Hinzugefügt von Katie Miller
Arm Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

Dumbbells, barbells and kettle bells

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
8 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
40 Wiederholungen

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