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Intensives Training

Arm Workout

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

Jon L
 		    Hinzugefügt von Jon L
Arm Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Weights for arms with leg stretches.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Right Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Right Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 seconds
Left Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Left Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Shoulder Shrugs
Barbell Shoulder Shrugs
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bench Press
Bench Press
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Right Forward Stretch
20 seconds
Left Forward Stretch
20 seconds
Right Toe Touch
20 seconds
Left Toe Touch
20 seconds
Sitting Toe Touches
20 seconds
Toe Touches
20 seconds

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