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Intensives Training

20's

Intensiv   36 minutes

Zielbereiche: Back, Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Alastair Oneill
 		    Hinzugefügt von Alastair Oneill
20's
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Dumbbell Shrug
20 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
20 Wiederholungen
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 Wiederholungen
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 Wiederholungen
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
20 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 Wiederholungen
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 Wiederholungen
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 Wiederholungen
Dumbbell Romanian Deadlift
20 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
20 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

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