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Mäßiges Training

Big

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Dumbbell

Walter Rhett
 		    Hinzugefügt von Walter Rhett
Big
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 Wiederholungen
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 Wiederholungen
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Governators
Governators
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
10 Wiederholungen
Dumbbell Shrug
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 Wiederholungen
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Overhead Press
Overhead Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

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