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Intensives Training

Lunes

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Silla

Antonio Raul Garcia Raposo
 		    Hinzugefügt von Antonio Raul Garcia Raposo
Lunes
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Abdominales
Abdominales
2 minutes
Abdominales rápidos
Abdominales rápidos
2 minutes
Abdominales cruzados en posición sentado
Abdominales cruzados en posición sentado
2 minutes
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
2 minutes
Alpinistas con un solo brazo
❤️ Kräftig (Zone 3)
Alpinistas con un solo brazo
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
1 2 Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
1 2 Burpees
2 minutes
Alternating Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Alternating Bent Over Rows
2 minutes
Bodyweight Tricep Extension
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2 minutes
Bench Dips
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2 minutes
Chaturanga
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2 minutes

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Martes
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