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Intensives Training

Lower Body Blaster

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbell, Wall

Stan Low
 		    Hinzugefügt von Stan Low
Lower Body Blaster
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Short, intense, low impact.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Right Calf Raises
25 seconds
Left Calf Raises
25 seconds

Satz 9: 1 Runde
Right Calf Raises
25 seconds
Left Calf Raises
25 seconds

Satz 10: 1 Runde
Right Calf Raises
25 seconds
Left Calf Raises
25 seconds

Satz 11: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Knee Folds
Knee Folds
30 seconds

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