Mäßiges Training

Monday

Mäßig Duration 44 minutes

Zielbereiche: Back, Legs, Glutes

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell

Hinzugefügt von Annie G.

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

3 minutes

2 minutes

1 minute

1 minute

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

2 minutes

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 minute

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 minutes

1 minute

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

2 minutes

2 minutes

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

3 minutes

2 minutes

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

2 minutes

Calf Raises

2 minutes

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

2 minutes

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

2 minutes

1 minute

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minute

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

1 minute

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

1 minute

1 minute

1 minute

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

2 minutes

1 minute

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minute

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minute

Verwandte Workouts

42 Min 30 Sek, Mäßig

43 Min 30 Sek, Mäßig

45 Min 30 Sek, Mäßig

37 minutes, Mäßig

42 minutes, Mäßig

30 minutes, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

25 minutes, Intensiv

上肢复合专项训练

12 Min 18 Sek, Mäßig

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 Min 48 Sek, Mäßig

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 Min 11 Sek, Mäßig

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 Min 45 Sek, Mäßig

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 Min 29 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Saturday Mornin' Kick start

Mäßig

21 Min

Core

More Kettlebell

Mäßig

27 Min

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell

Wednesday

Mäßig

15 Min

Monday

Mäßig

28 Min

Full Body

Kettlebell, Dumbbell

Wednesday

Mäßig

43 Min

Full Body

Kettlebell, Dumbbell

Wednesday

Mäßig

31 Min

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper