Intensives Training

Hoy

Intensiv Duration 34 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Tatiana Martinez

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 Wiederholungen

8 Wiederholungen

Mountain Climbers

❤️ Mäßig (Zone 2)

Mountain Climbers

1 minute

4 minutes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

3 minutes

2 minutes

1 minute

2 minutes

2 minutes

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

Big Reverse Arm Circles

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Big Reverse Arm Circles

1 minute

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 minutes

1 minute

Explosive Mountain Climbers

❤️ Kräftig (Zone 3)

Explosive Mountain Climbers

1 minute

3 minutes

2 minutes

Alternating Side Reaches

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Alternating Side Reaches

2 minutes

1 minute

1 minute

Big Reverse Arm Circles

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Big Reverse Arm Circles

1 minute

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

2 minutes

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