Mäßiges Training

Workout

Mäßig Duration 17 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Mihkel Kelgo

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Beschreibung

No Barbell,no dumbbell

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Plank

25 seconds

Crunches

28 seconds

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 seconds

Rest

25 seconds

Satz 2: 1 Runde

Push-Ups

20 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

28 seconds

Push-Ups

20 seconds

Rest

25 seconds

Satz 3: 1 Runde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

23 seconds

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 seconds

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 seconds

Rest

25 seconds

Satz 4: 1 Runde

Push-Ups

20 seconds

Tricep Dips

30 seconds

Crunches

28 seconds

Rest

25 seconds

Satz 5: 1 Runde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

23 seconds

Double Crunches

Double Crunches

25 seconds

Russian Twists

25 seconds

Rest

25 seconds

Satz 6: 1 Runde

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

35 seconds

Push-Ups

20 seconds

Crunches

28 seconds

Rest

25 seconds

Satz 7: 1 Runde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 seconds

Crunches

28 seconds

Rest

25 seconds

Satz 8: 1 Runde

Push-Ups

20 seconds

Russian Twists

25 seconds

Flutter Kicks

25 seconds

Rest

25 seconds

Satz 9: 1 Runde

Plank

28 seconds

Push-Ups

20 seconds

Flutter Kicks

25 seconds

Rest

25 seconds

Satz 10: 1 Runde

Plank

25 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

28 seconds

Push-Ups

20 seconds

Rest

25 seconds

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