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Intensives Training

Complete Workout

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Pedro Pavón
 		    Hinzugefügt von Pedro Pavón
Complete Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
45 seconds
Star Jumps
Star Jumps
30 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
45 seconds
Camel
Camel
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
30 seconds
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds

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