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Mäßiges Training

Upper Body B

Mäßig   47 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbell, Chair, Strength Machine, Bench, Stability Ball, Barbell

Chris Conley
 		    Hinzugefügt von Chris Conley
Upper Body B
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
15 minutes

Satz 2: 3 Runden
Pull-ups
Pull-ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 3 Runden
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 3 Runden
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 2 Runden
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 2 Runden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 2 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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Lower Hypertrophy (Day 5)

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Mäßig 1 Std 8 Min  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine
Cardio Elliptical

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Mäßig 30 Min  
Lower Body   Cardio Machine

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