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Mäßiges Training

Challenge B

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Jazzy W.
 		    Hinzugefügt von Jazzy W.
Challenge B
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chair Squats
Chair Squats
10 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
8 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Deadlift Jumps
10 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
12 Wiederholungen
Doggy Leg Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Chair Pistol Squat
8 Wiederholungen
Lunge Jump
Lunge Jump
8 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Chair Squats
Chair Squats
10 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
8 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Deadlift Jumps
10 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
12 Wiederholungen
Doggy Leg Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Chair Pistol Squat
8 Wiederholungen
Lunge Jump
Lunge Jump
8 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Chair Squats
Chair Squats
10 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
8 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Deadlift Jumps
10 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
12 Wiederholungen
Doggy Leg Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Chair Pistol Squat
8 Wiederholungen
Lunge Jump
Lunge Jump
8 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Chair Squats
Chair Squats
10 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
8 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Deadlift Jumps
10 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
12 Wiederholungen
Doggy Leg Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Chair Squats
Chair Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Deadlift Jumps
10 Wiederholungen
Doggy Leg Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

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