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Mäßiges Training

Challenge E

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step

Jazzy W.
 		    Hinzugefügt von Jazzy W.
Challenge E
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 Wiederholungen
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Single Leg Rows
12 Wiederholungen
Chair Bridges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 Wiederholungen
Step Ups
Step Ups
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 Wiederholungen
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Single Leg Rows
12 Wiederholungen
Chair Bridges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 Wiederholungen
Step Ups
Step Ups
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 Wiederholungen
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Single Leg Rows
12 Wiederholungen
Chair Bridges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 Wiederholungen
Step Ups
Step Ups
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 Wiederholungen
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Single Leg Rows
12 Wiederholungen
Chair Bridges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 Wiederholungen
Step Ups
Step Ups
10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 Wiederholungen
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Single Leg Rows
12 Wiederholungen
Chair Bridges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 Wiederholungen
Step Ups
Step Ups
10 Wiederholungen

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