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Intensives Training

Tonificate

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Pecho, Espalda

Roberto Meijueiro
 		    Hinzugefügt von Roberto Meijueiro
Tonificate
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Flexiones
Flexiones
50 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minute
Abdominales con pierna cruzada
Abdominales con pierna cruzada
1 minute
Cobra modificada
Cobra modificada
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Sentadillas
Sentadillas
1 minute
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 Min 30 Sek
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
1 minute
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
1 minute
Alpinistas
Alpinistas
1 minute
Plancha invertida con codos apoyados
Plancha invertida con codos apoyados
1 minute
Abdominales rápidos
Abdominales rápidos
1 minute
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
1 minute
Postura del bastón
Postura del bastón
1 minute
Camello
Camello
1 minute
Círculos con el cuerpo
Círculos con el cuerpo
1 minute
Ejercicio del leñador
Ejercicio del leñador
1 minute
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
55 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Saludo al sol
Saludo al sol
1 minute
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minute
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
1 minute
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
1 minute
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
1 minute

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Reto de 15 Minutos

Reto de 15 Minutos

Intensiv 15 Min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Nuevo Comienzo

Nuevo Comienzo

Mäßig 4 M 30 S  
Brazos  

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