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Satz 1: 1 Runde
50 Wiederholungen
5 minutes
40 Wiederholungen
5 minutes
30 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
60 Wiederholungen
5 minutes
60 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
15 Wiederholungen
5 minutes
15 Wiederholungen
5 minutes
15 Wiederholungen
5 minutes
15 Wiederholungen
5 minutes

Satz 4: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
30 Wiederholungen
5 minutes
5 minutes
Gewichte: Mäßig
30 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
❤️ Maximal (Zone 5)
7 minutes
5 minutes
❤️ Maximal (Zone 5)
7 minutes


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