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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   45 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

Evelyne Pennings
 		    Hinzugefügt von Evelyne Pennings
Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds
Ab Curls
Ab Curls
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
In and Outs
In and Outs
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds
Roll Overs
Roll Overs
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds
Roll Downs
Roll Downs
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds
The Hundred
The Hundred
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds

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