Mäßiges Training

Goals

Mäßig Duration 27 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Mancuerna

Hinzugefügt von Jesi Lich

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

30 seconds

Abdominales bicicleta

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1 minute

Abdominales con piernas a 90 grados

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1 minute

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Cículos con pierna derecha en posición acostada

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30 seconds

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

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30 seconds

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

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1 minute

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

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1 minute

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

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30 seconds

Círculos para glúteos

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1 minute

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

10 seconds

Satz 4: 3 Runden

10 seconds

Estocadas con mancuernas

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30 seconds

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

20 seconds

Sentadillas con mancuernas

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20 seconds

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