Mäßiges Training

Monday

Mäßig Duration 47 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Hinzugefügt von Wesley De Beer

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Beschreibung

Monday

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

20 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Barbell Incline Bench Press

15 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Barbell Incline Bench Press

10 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

Barbell Incline Bench Press

8 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

6 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

Barbell Incline Bench Press

6 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

Satz 13: 1 Runde

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

6 Wiederholungen

Satz 14: 1 Runde

Cable Crossovers

15 Wiederholungen

8 Wiederholungen

Satz 15: 1 Runde

Cable Crossovers

10 Wiederholungen

6 Wiederholungen

Satz 16: 1 Runde

Cable Crossovers

8 Wiederholungen

6 Wiederholungen

Satz 17: 1 Runde

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Close Grip Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Satz 18: 1 Runde

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Close Grip Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Satz 19: 1 Runde

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Close Grip Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Satz 20: 1 Runde

Close Grip Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Satz 21: 1 Runde

Treadmill Running

Treadmill Running

30 minutes

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