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Anfänger Training

Back/Butt

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Back, Glutes, Shoulders

Ausrüstung: Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Box or Step

Justin Leffew
 		    Hinzugefügt von Justin Leffew
Back/Butt
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Übungsball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 Wiederholungen
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
10 Wiederholungen
Chin Ups
Chin Ups
10 Wiederholungen
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
10 Wiederholungen
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 seconds
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 seconds
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
10 Wiederholungen
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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