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Mäßiges Training

Brebe

Mäßig   34 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Mancuerna

Vynter Alloy
 		    Hinzugefügt von Vynter Alloy
Brebe
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
25 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
El superman
El superman
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexión de lado derecho con mancuernas
Flexión de lado derecho con mancuernas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevación contralateral de extremidades
Elevación contralateral de extremidades
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Talones a la cola
Talones a la cola
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Rotación con toques de los dedos del pie
Rotación con toques de los dedos del pie
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
25 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
El superman
El superman
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexión de lado derecho con mancuernas
Flexión de lado derecho con mancuernas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevación contralateral de extremidades
Elevación contralateral de extremidades
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Talones a la cola
Talones a la cola
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Rotación con toques de los dedos del pie
Rotación con toques de los dedos del pie
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
25 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
El superman
El superman
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexión de lado derecho con mancuernas
Flexión de lado derecho con mancuernas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevación contralateral de extremidades
Elevación contralateral de extremidades
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Talones a la cola
Talones a la cola
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Rotación con toques de los dedos del pie
Rotación con toques de los dedos del pie
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
25 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
El superman
El superman
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexión de lado derecho con mancuernas
Flexión de lado derecho con mancuernas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevación contralateral de extremidades
Elevación contralateral de extremidades
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Talones a la cola
Talones a la cola
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Rotación con toques de los dedos del pie
Rotación con toques de los dedos del pie
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 seconds

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