Intensives Training

Full Body

Intensiv Duration 25 minutes

Zielbereiche: Superior del cuerpo

Ausrüstung: Mancuerna, Pesa rusa

Hinzugefügt von Criatobal Romero

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Beschreibung

You can do it

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minute

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

1 minute

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minute

10 Wiederholungen

Estocada con press de hombro

Estocada con press de hombro

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Balanceo alternado de pesas rusas

Gewichte: Mäßig

Balanceo alternado de pesas rusas

1 minute

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 minute

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minute

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

1 minute

1 minute

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 minute

1 minute

10 Wiederholungen

Satz 4: 8 Runden

10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 minute

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minute

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minute

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minute

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minute

1 minute

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