Intensives Training

cha n

Intensiv Duration 19 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Mancuerna, Banda de resistencia, Pesa rusa, Banco, Caja o paso

Hinzugefügt von Andrea Solis

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Kettlebell-Workouts Bank-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cortando madera con mancuernas

Cortando madera con mancuernas

1 minute

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

1 minute

Ejercicio de cortacésped con pesa rusa (izquierda)

Ejercicio de cortacésped con pesa rusa (izquierda)

1 minute

Estocada lateral con press de hombros

Estocada lateral con press de hombros

1 minute

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 minute

Curls de martillo

Curls de martillo

1 minute

1 minute

Elevación contralateral de extremidades

Elevación contralateral de extremidades

1 minute

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 minute

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minute

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minute

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minute

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

1 minute

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minute

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

1 minute

Estocada derecha profunda con manos juntas

Estocada derecha profunda con manos juntas

1 minute

Elevación lateral de la pierna derecha con banda

Elevación lateral de la pierna derecha con banda

1 minute

Elevación lateral de la pierna izquierda con banda

Elevación lateral de la pierna izquierda con banda

1 minute

Elevación lateral de pierna sobre un banco

Elevación lateral de pierna sobre un banco

1 minute

Verwandte Workouts

2 Std 6 Min 30 Sek, Intensiv

11 minutes, Anfänger

1 Std 16 Min, Intensiv

21 Min 25 Sek, Intensiv

3 minutes, Mäßig

Martes Y Jueves

Martes Y Jueves

25 Min 30 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Oblicuos rápidos como el fuego

Intensiv

20 Min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Dedicado al músculo

Intensiv

40 Min

Inferior del cuerpo

Mancuernas, Balón medicinal, Banco, Caja / Paso

Crossfit Full Body

Intensiv

23 Min

Cuerpo Entero

Barra fija, Colchoneta de ejercicio

Biceps

Mäßig

9 Min

Brazos

Mancuernas, Banco

HIIT Total

Intensiv

18 Min

Cuerpo Entero

Rapido

Intensiv

12 Min

Cuerpo Entero

Mancuerna

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper