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Anfänger Training

30min

Anfänger   26 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Medicine Ball

Sola Facile
 		    Hinzugefügt von Sola Facile
30min
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Skier Swing
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rotational Punch
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Discuss
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ground And Pound
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Speed Z Press
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Skier Swing
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rotational Punch
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Discuss
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ground And Pound
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Speed Z Press
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Skier Swing
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rotational Punch
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Discuss
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ground And Pound
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Speed Z Press
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Skier Swing
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rotational Punch
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Discuss
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ground And Pound
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Speed Z Press
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Skier Swing
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rotational Punch
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Discuss
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ground And Pound
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Speed Z Press
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Skier Swing
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rotational Punch
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Discuss
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ground And Pound
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Speed Z Press
1 minute

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