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Intensives Training

Delt Blast

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Chair, Resistance Band

Brian Martinez
 		    Hinzugefügt von Brian Martinez
Delt Blast
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Widerstandsband-Workouts
Beschreibung

Compound and hit delts on every angle

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 5: 1 Runde
Behind The Neck Press
15 Wiederholungen
Behind The Neck Press
12 Wiederholungen
Behind The Neck Press
8 Wiederholungen
Behind The Neck Press
8 Wiederholungen
Behind The Neck Press
12 Wiederholungen
Behind The Neck Press
15 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 Wiederholungen
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 Wiederholungen
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
3 Wiederholungen
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
4 Wiederholungen
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
5 Wiederholungen
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
6 Wiederholungen
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
7 Wiederholungen
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
8 Wiederholungen

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