Anfänger Training

Homework

Anfänger Duration 16 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Hinzugefügt von Vlad S

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

20 seconds

10 seconds

Push Up with Rotation

20 seconds

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Satz 3: 4 Runden

20 seconds

10 seconds

Mountain Climbers

❤️ Mäßig (Zone 2)

Mountain Climbers

20 seconds

10 seconds

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Satz 5: 1 Runde

1 minute

5 seconds

30 seconds

5 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconds

5 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconds

5 seconds

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 seconds

5 seconds

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 seconds

5 seconds

30 seconds

5 seconds

1 minute

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