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Mäßiges Training

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Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Iris Sardeneta
 		    Hinzugefügt von Iris Sardeneta
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Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
30 Wiederholungen
Starfish Crunches
30 Wiederholungen
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
50 Wiederholungen
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
50 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 Wiederholungen
Toe Touches
40 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 Wiederholungen
Leg Drops
Leg Drops
30 Wiederholungen
Single Leg Drops
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Floor Bridge + Weight
Floor Bridge + Weight
30 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds

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