Intensives Training

Basic Yoga

Intensiv Duration 29 minutes

Zielbereiche: Yoga

Hinzugefügt von Pankaj Khatak

Tags

Beschreibung

As suggested by my yoga expert : Chaitanya Varma https://www.facebook.com/krkckvarma

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cat Cow

1 minute

Suryanamaskar A

Suryanamaskar A

5 Wiederholungen

Suryanamaskar B

Suryanamaskar B

5 Wiederholungen

Tadasana

50 seconds

Padahasthasana

1 minute

Trikonasana

1 minute

Parivritha Trikonasana

Parivritha Trikonasana

1 minute

Parsvakonasana

1 Min 30 Sek

Parsvothanasana

❤️ Mäßig (Zone 2)

Parsvothanasana

1 Min 30 Sek

Prasaritha Padotthanasana

Prasaritha Padotthanasana

1 Min 30 Sek

Adhomukh Svanasana

Adhomukh Svanasana

1 minute

Dandasana

50 seconds

Janu Sirshasana

Janu Sirshasana

1 minute

Marichyasana

1 minute

Paschimotthanasana

Paschimotthanasana

1 Min 5 Sek

Navasana

40 seconds

Bharadvajasana

1 Min 10 Sek

Ardhamatsyendrasana

Ardhamatsyendrasana

1 Min 16 Sek

Bhujangasana

45 seconds

Dhanurasana

1 minute

Ushtrasana

1 Min 5 Sek

Sarvangasana

2 Min 10 Sek

Halasana

1 Min 10 Sek

Setubandh Sarvangasana

Setubandh Sarvangasana

1 Min 5 Sek

Pavanamukthasana

Pavanamukthasana

2 minutes

Shavasana

2 minutes

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Dumbbells, Box / Step

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