Intensives Training

Intermediate Yoga

Intensiv Duration 37 minutes

Zielbereiche: Yoga

Hinzugefügt von Pankaj Khatak

Tags

Beschreibung

As suggested by my yoga expert : Chaitanya Varma https://www.facebook.com/krkckvarma

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Suryanamaskar A

Suryanamaskar A

5 Wiederholungen

Suryanamaskar B

Suryanamaskar B

5 Wiederholungen

Tadasana

50 seconds

Padahasthasana

1 minute

Trikonasana Right

Trikonasana Right

1 minute

Trikonasana Left

Trikonasana Left

55 seconds

Parivritha Trikonasana Right

Parivritha Trikonasana Right

40 seconds

Parivritha Trikonasana Left

Parivritha Trikonasana Left

40 seconds

Parsvakonasana Right

Parsvakonasana Right

1 minute

Parsvakonasana Left

Parsvakonasana Left

1 minute

Parivritha Parsvakonasana Right

Parivritha Parsvakonasana Right

55 seconds

Parivritha Parsvakonasana Left

Parivritha Parsvakonasana Left

55 seconds

Parsvothanasana Right

❤️ Mäßig (Zone 2)

Parsvothanasana Right

40 seconds

Parsvothanasana Left

❤️ Mäßig (Zone 2)

Parsvothanasana Left

40 seconds

Prasaritha Padotthanasana B

Prasaritha Padotthanasana B

1 Min 30 Sek

Utthita Hasta Padangusthasana Right

Utthita Hasta Padangusthasana Right

40 seconds

Utthita Hasta Padangusthasana Left

Utthita Hasta Padangusthasana Left

40 seconds

Utkatasana

40 seconds

Virabhadrasana Right

Virabhadrasana Right

40 seconds

Virabhadrasana Left

Virabhadrasana Left

40 seconds

Dandasana

50 seconds

Ardhabaddha Paschimotthanasana Right

Ardhabaddha Paschimotthanasana Right

40 seconds

Ardhabaddha Paschimotthanasana Left

Ardhabaddha Paschimotthanasana Left

40 seconds

Janu Sirshasana B Right

40 seconds

Janu Sirshasana B Left

40 seconds

Marichyasana B Right

40 seconds

Marichyasana B Left

40 seconds

Paschimotthanasana

Paschimotthanasana

1 Min 5 Sek

Navasana Full Vinayasa

40 seconds

Supta Padangushtasana Right

Supta Padangushtasana Right

40 seconds

Supta Padangushtasana Left

Supta Padangushtasana Left

40 seconds

Shalabhasana

1 minute

Ushtrasana

1 Min 5 Sek

Sarvangasana

2 Min 10 Sek

Halasana

1 Min 10 Sek

Setubandh Sarvangasana

Setubandh Sarvangasana

1 Min 5 Sek

Urdhva Dhanurasana

Urdhva Dhanurasana

1 minute

Paschimotthanasana

Paschimotthanasana

1 Min 5 Sek

Shirshasana

30 seconds

Pavanamukthasana

Pavanamukthasana

2 minutes

Shavasana

2 minutes

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