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Mäßiges Training

Back/biceps/core

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Tony Gallagher
 		    Hinzugefügt von Tony Gallagher
Back/biceps/core
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
12 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
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Weighted Ball Crunch
20 Wiederholungen
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 Wiederholungen

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