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Anfänger Training

Yay

Anfänger   8 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Stability Ball, Medicine Ball

Beste Aydemir
 		    Hinzugefügt von Beste Aydemir
Yay
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
25 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
25 seconds
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minute
Bridge on Ball
Bridge on Ball
25 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
25 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
20 Wiederholungen
Balancing Stick
Balancing Stick
30 seconds

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