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Mäßiges Training

Biceps

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Bench

Jami Törrönen
 		    Hinzugefügt von Jami Törrönen
Biceps
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chin-Ups
Chin-Ups
7 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Chin-Ups
Chin-Ups
5 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds

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