Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Intense Back & Biceps

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Wall, Chair

Allyson S
 		    Hinzugefügt von Allyson S
Intense Back & Biceps
Tags
Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Skips with Arm Circles
Skips with Arm Circles
15 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 seconds
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
15 seconds
Skips in Place
Skips in Place
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Up Down High Fives
Up Down High Fives
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Supermans
Supermans
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Plank
Plank
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Thread the Needles
Thread the Needles
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Inchworm Push-Ups
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Inchworms
Inchworms
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Chest Openers
Chest Openers
15 seconds
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
15 seconds
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
15 seconds
Wrist Stretches II
15 seconds

Verwandte Workouts

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
26 minutes, Mäßig
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 minutes, Intensiv
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
5 minutes, Intensiv
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 minutes, Intensiv
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 minutes, Intensiv
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
15 Min 15 Sek, Intensiv

Workouts mit demselben Equipment

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 Min 45 Sek, Intensiv
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minutes, Intensiv
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minutes, Anfänger
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 Min 14 Sek, Anfänger
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 Std 24 Min 28 Sek, Mäßig
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minutes, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos