Intensives Training

Intense Back & Biceps

Intensiv Duration 16 minutes

Hinzugefügt von Marni Luby

Beschreibung

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jumping Jacks

15 seconds

Butt Lifts

15 seconds

Power Walk

15 seconds

Chest Stretch

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Push-Ups

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Overhead Reaches

Overhead Reaches

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Inchworms

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Supermans

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Satz 3: 1 Runde

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

15 seconds

Floor Bridge

15 seconds

Advanced Sun Salutation

15 seconds

Eagle Pose

15 seconds

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Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Exercise Mat

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