Mäßiges Training

Hands Workout

Mäßig Duration 21 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Wall, Dumbbell, Bench, Chair

Hinzugefügt von Levan Gharibashvili

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Plank Jacks

45 seconds

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 seconds

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 seconds

45 seconds

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 seconds

45 seconds

One Hand Push-Ups

10 Wiederholungen

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 seconds

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Prone-To-Plank Push-Ups

45 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 seconds

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 seconds

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 seconds

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 seconds

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Dumbbell Crawl Push-Ups

45 seconds

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 seconds

Right Hand Slide Push-Ups

30 seconds

Left Hand Slide Push-Ups

30 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 seconds

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 seconds

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

45 seconds

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 seconds

Alternating Push-Ups

45 seconds

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Raised Push-Ups

45 seconds

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 seconds

45 seconds

45 seconds

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