Mäßiges Training

Arms And Back

Mäßig Duration 16 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Chair, Dumbbell, Barbell, Bench

Hinzugefügt von Jonathan Fredlund

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 Wiederholungen

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

5 Wiederholungen

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

5 Wiederholungen

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 Wiederholungen

30 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

One Hand Push Ups

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

30 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Dumbbell Wrist Curls

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Wrist Curls

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 Wiederholungen

30 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 Wiederholungen

30 seconds

20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Flying Supermans

Flying Supermans

20 Wiederholungen

15 Wiederholungen

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