Mäßiges Training

Work It

Mäßig Duration 18 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Wall

Hinzugefügt von Jayme Garrison

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

A full body workout using dumbbells in under 20 minutes.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 seconds

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 seconds

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

45 seconds

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 seconds

Satz 2: 2 Runden

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 seconds

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 seconds

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconds

30 seconds

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

30 seconds

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