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Intensives Training

Week 5 Core

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball, Chair

Émilie Boinier
 		    Hinzugefügt von Émilie Boinier
Week 5 Core
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
V-Ups
V-Ups
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Crunches
Crunches
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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