Anfänger Training

Scheda 2

Anfänger Duration 36 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Hinzugefügt von Davide Casciano

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

Spalle e tricipiti

Exercises

Satz 1: 4 Runden

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 5 Runden

Double Crunches

Double Crunches

25 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 4 Runden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 4 Runden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 Wiederholungen

Rest

30 seconds

Satz 5: 4 Runden

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 Wiederholungen

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 Wiederholungen

20 seconds

Satz 6: 5 Runden

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 7: 4 Runden

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 8: 4 Runden

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 Wiederholungen

30 seconds

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