Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Scheda 3

Intensiv   36 minutes

Zielbereiche: Arms, Legs

Ausrüstung: Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Davide Casciano
 		    Hinzugefügt von Davide Casciano
Scheda 3
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Gambe e schiena

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Hack Squats
Hack Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 5 Runden
90-90 Crunches
90-90 Crunches
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Bench Barbell Calf Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 5 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 4 Runden
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 4 Runden
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 4 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Verwandte Workouts

Scheda B
Scheda B
3 Min 30 Sek, Mäßig
Legs
Legs
13 Min 20 Sek, Mäßig
legs, shoulders, and abs
legs, shoulders, and abs
8 Min 31 Sek, Mäßig
Gambe
Gambe
9 Min 30 Sek, Mäßig
Legs
Legs
20 Min 16 Sek, Intensiv
Legs (2)
Legs (2)
20 Min 28 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Werkin Women
Werkin Women
45 minutes, Mäßig
Total Package Workout - Day 3
Total Package Workout - Day 3
40 Min 15 Sek, Mäßig
Magnified Muscles
Magnified Muscles
45 minutes, Mäßig
Anab I, Day "3"
Anab I, Day "3"
53 Min 23 Sek, Mäßig
Tuesday 01
Tuesday 01
28 Min 54 Sek, Mäßig
Hit It Hard
Hit It Hard
20 Min 1 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Off the Couch Core

Off the Couch Core

Anfänger 13 Min  
Core   Exercise Mat
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Anfänger 12 Min  
Arms   Dumbbells, Bench
Lean Back & Triceps

Lean Back & Triceps

Mäßig 13 Min  
Back   Dumbbells, Exercise Mat
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Mäßig 21 Min  
Shoulders   Dumbbells
Scheda 1

Scheda 1

Mäßig 39 Min  
Full Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step
Scheda 2

Scheda 2

Anfänger 36 Min  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos