Upper Body

In this moderate chest, back, shoulder, and arm workout you will be changing the weights you are using and the number of reps depending on the exercise. Grab yourself 2 sets of dumbbells, light and moderate.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Gewichte: Leicht

Dumbbell Front Raises

8 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Upright Rows

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Push Press

10 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Tricep Kickbacks

8 Wiederholungen

Rest

10 seconds

Satz 2: 2 Runden

Gewichte: Schwer

Alternating Bicep Curls

10 Wiederholungen

Rest

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

Shoulder Stretches

30 seconds

Tricep Stretches

30 seconds

Upper Back Swimmer Stretches

30 seconds

Bicep Stretches

30 seconds

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