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Mäßiges Training

Back/shoulders

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbell

Mark Safranski
 		    Hinzugefügt von Mark Safranski
Back/shoulders
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Cable Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Cable Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Cable Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Dumbell Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Dumbell Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Dumbell Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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