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Anfänger Training

Workout At Work

Anfänger   17 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Lin Vaughn
 		    Hinzugefügt von Lin Vaughn
Workout At Work
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
12 Wiederholungen
Squat Pulses
Squat Pulses
12 Wiederholungen
Squat Kickbacks
15 Wiederholungen
Pistols
Pistols
10 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
16 Wiederholungen
Standing Abduction
10 Wiederholungen
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Low lunge Hover
20 Wiederholungen
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 Wiederholungen
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
6 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
12 Wiederholungen
Squat Pulses
Squat Pulses
12 Wiederholungen
Squat Kickbacks
15 Wiederholungen
Pistols
Pistols
10 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
16 Wiederholungen
Standing Abduction
10 Wiederholungen
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Low lunge Hover
20 Wiederholungen
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 Wiederholungen
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
6 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
12 Wiederholungen
Squat Pulses
Squat Pulses
12 Wiederholungen
Squat Kickbacks
15 Wiederholungen
Pistols
Pistols
10 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
16 Wiederholungen
Low lunge Hover
20 Wiederholungen
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
6 Wiederholungen

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