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Mäßiges Training

Stretch

Mäßig   45 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Foam Roller, Wall

Burak Tamac
 		    Hinzugefügt von Burak Tamac
Stretch
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Schaumstoffroller-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
1 minute
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
1 minute
Quad Rolls
Quad Rolls
2 minutes
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
2 minutes
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
2 minutes
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
2 minutes
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minute
Rad Roller
2 minutes
Cat Cow
Cat Cow
2 minutes
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
2 minutes
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
2 minutes
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
2 minutes
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
2 minutes
Butterfly
Butterfly
1 minute
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
3 minutes
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
3 minutes
Quad Stretches
Quad Stretches
2 minutes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
2 minutes
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
2 minutes
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
2 minutes
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
2 Min 30 Sek
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
2 Min 30 Sek
Rad Roller
1 minute

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