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Anfänger Training

Super Stretch

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Exercise Mat

Nick Bowen
 		    Hinzugefügt von Nick Bowen
Super Stretch
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts
Beschreibung

A full body stretch program that is a workout in itself. Enjoy :)

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Chest Openers
Chest Openers
15 seconds
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 seconds
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 seconds
Upward Salute
Upward Salute
15 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 seconds
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 seconds
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 seconds
Fold Forward
Fold Forward
15 seconds
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 seconds
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
15 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Dolphin Dog
Dolphin Dog
15 seconds
Puppy Pose
Puppy Pose
15 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
15 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 seconds
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 seconds
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 seconds
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
15 seconds
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
15 seconds
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconds
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 seconds
Tree
Tree
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds

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