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Intensives Training

Shoulders

Intensiv   1 Std 10 Min

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench

Shoulders
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 7 Runden
Barbell Shoulder Press
Gewichte: Schwer
Barbell Shoulder Press
4 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Single Dumbbell Front Raises
Gewichte: Schwer
Single Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Knee Raises
30 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 3 Runden
Gewichte: Schwer
Rotational Shoulder Press
12 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
30 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 3 Runden
Gewichte: Schwer
Shoulder Vertical Pull
15 Wiederholungen
Barbell Shrug
Gewichte: Schwer
Barbell Shrug
15 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 3 Runden
Cable Tricep Push Down
15 Wiederholungen
Ab Wheel
15 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 6: 3 Runden
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

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