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Anfänger Training

Glutei

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Ausrüstung: Chair

Noemi Cogo
 		    Hinzugefügt von Noemi Cogo
Glutei
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Week 1

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
100 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Duck Squat Lateral
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Single Leg Pulse
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 minute

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