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Mitglieder Workout

Glutei

27 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Irene B
 		    Hinzugefügt von Irene B
Glutei
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Drop Squats
Drop Squats
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Rest
Rest
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconds
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 seconds
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 seconds
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 minutes

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