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Mäßiges Training

Base

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Espalda, Pecho, Núcleo

Angel Díaz
 		    Hinzugefügt von Angel Díaz
Base
Tags
Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rotaciones de cuello hacia los costados
Rotaciones de cuello hacia los costados
10 Wiederholungen
Rotación de cuello en sentido horario
Rotación de cuello en sentido horario
15 Wiederholungen
Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo
Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo
30 seconds
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
1 minute
Círculos con el cuerpo
Círculos con el cuerpo
1 minute

Satz 2: 1 Runde
7 puntos de toque
7 puntos de toque
1 minute
Estocadas de corredor
Estocadas de corredor
1 minute
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Abdominales
Abdominales
100 Wiederholungen
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
50 Wiederholungen
Flexiones
Flexiones
50 Wiederholungen

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