Intensives Training

TotalCore #2

Intensiv Duration 47 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell

Hinzugefügt von Patrik Miklavcic

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden

15 Wiederholungen

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 5 Runden

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

15 Wiederholungen

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 5 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 Wiederholungen

30 seconds

45 seconds

Satz 4: 5 Runden

Elevated Chest Dips

15 Wiederholungen

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 4 Runden

Double Crunches

Double Crunches

12 Wiederholungen

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

30 seconds

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